Good night sleep - l'Occitane

Onze tips voor een goede nachtrust

In slaap vallen kan soms, na aan lange stressvolle dag, moeilijk zijn. Ongeveer 40% van de bevolking slaapt niet voldoende en dit percentage lijkt zelfs toe te nemen. Dit terwijl enkele simpele technieken, zoals toepassen van een aangepaste routine voor het slapengaan of het toepassen van enkele gezonde gewoontes doorheen de dag uw slaap kunnen verbeteren. Zo zal je iedere ochtend opnieuw wakker worden met meer energie. Volg onze tips om te genieten van een betere nachtrust !

Flower power - l'Occitane

ONTDEK DE KRACHT VAN PLANTEN

Om het gevoel van evenwicht te bevorderen

Sommige planten hebben herstellende eigenschappen, zoals lavendel, bergamot, mandarijn, zoete sinaasappel en geranium. Deze planten kalmeren en ontspannen zowel het lichaam als de geest. Aromachology - de studie van de invloeden van geuren op de stemming en het gedrag - maakt de toepassing van deze eigenschappen mogelijk.

Good night sleep tips - l'Occitane

10 TIPS OM BETER TE SLAPEN

  1. Ga slapen en sta op dezelfde tijdstip iedere dag. 

  2. Doe tijdens de dag geregeld ontspannende dingen zoals tuinieren, zwemmen of joga. 

  3. Mediteer 10 minuten overdag of voor het slapengaan om de geest te kalmeren. 

  4. Neem op het einde van de dag een warme bad om je spieren te ontspannen en te ontstressen. 

  5. Kies voor een lichte, niet te pittig gekruide maaltijd als diner. 

  6. Schrijf 's avonds in een dagboek om ze de zorgen van de dag achterwege te laten.  

  7. Masseer lichtjes je handen, voeten of nek, om je te ontdoen van de stress van de dag.

  8. Herlees de belangrijkste passages van je favoriete gedichten of romans om uw geest te ontspannen. 

  9. Spuit een pillow mist met essentiële oliën op je kussen om te relaxeren en te ontspannen. 

  10. Creëer je "voor het slapengaan" routine: doe ademhalingsoefeningen, luister naar ontspannende muziek of neem een minuut om aan leuke dingen te denken. Je lichaam zal het leren om dit te beschouwen als een signaal voor het slapen.

Restfull environnement - Aromachology pillow mist - l'Occitane

MAAK VAN JE BED UW OASE VAN RUST

Je slaapkamer is de laatste ruimte die je ziet voor je je ogen sluit. De decoratie, kunstwerken of het meubilair in je slaapkamer kunnen zorgen voor een gevoel van rust en vrede en je helpen rustig in slaap te vallen. Je slaapkamer is hét ruimte dat gewijd is aan slapen: ontdoe deze dan ook van onnodige meubels of decoratie. 

Kies een beddengoed en decoratie met zachte kleuren, zoals geel, zalm, groen of blauw en mix deze met neutrale kleuren voor een warme en rustgevende sensatie. Zorg ervoor dat je bed comfortabel is en comfort geeft om erin te slapen. Elimineer verlichting en geluid (geen TV of elektronische toestellen) en houd de temperatuur in de kamer fris voor een goede nachtrust. Bewaar een zakje met gedroogde lavendelblaadjes op je nachtkast om het gevoel van welzijn voor het slapengaan te bevorderen. 
Bedtime ritual - Aromachology routine - l'Occitane

HET RELAXERENDE RITUEEL VAN AROMACHOLOGY

De geheimen van het Zuiden van Frankrijk voor een perfecte nachtrust

Gebruik essentiële oliën van de Provence, met kalmerende en rustgevende eigenschappen om je dag te beëindigen en je lichaam voor te bereiden op het slapen. 

Meer dan 96% van de deelnemende vrouwen vinden deze 3 Aromachology producten een rustgevend effect hebben en het slapen vergemakkelijken indien ze samen gebruikt worden.

Relaxing Pillow Mist: Gebruik deze pillow mist op basis van essentiële oliën van lavendel, bergamot, mandarijn en zoete sinaasappel, om je zintuigen te ontspannen. 

Relaxing Massage Oil: Verzorg je lichaam met de zoete Almond olie uit de Provence.   

Relaxing Perfumed Sachets: Plaats geparfumeerde zakjes met noten van lavendel, bergamot, mandarijn en zoete sinaasappel op je nachtkastje om het in slaap vallen te vergemakkelijken. 

Sleeping tips - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

Sleeping beauty

Slapen is een van de beste beauty middelen. Een goede nachtrust vermindert het cortisol niveau, het stresshormoon dat verantwoordelijk is voor de verdunning van de huid, door een toename in de productie van melatonine, die als een antioxidant werkt tegen rimpels en puistjes. 

De cellen die collageen aanmaken, herstellen zich tijdens het slapen en verbeteren zo de elasticiteit en stevigheid van de huid. 

Voor een sterker effect, breng een rijke hydraterende verzorging aan 's avonds, zowel op het gelaat, lichaam als de haren. Zo wordt je wakker met een gehydrateerde en zachte huid en glanzende haren. 

Immortelle Precious Cream: Maseer je gezicht met deze crème voor het slapengaan voor een gerevitaliseerde teint en een zachte huid de volgende ochtend. 

Shea Butter Hand & Foot Cream: Gebruik deze voedende crèmes met Shea Butter om je handen en voeten te beschermen, zonder een plakkerig gevoel.  

Aromachology Repairing Hair Oil:  Breng enkele druppels van deze haarolie 's avonds aan op de beschadigde of droge puntjes om je haren te transformeren. Voor sterkere en glanzende haren! 
Fall asleep tips - l'Occitane

ADEMHALINGSOEFENING

Probeer deze ademhalingsoefening uit, om de spanning te verminderen en om tot rust te komen voor het slapengaan. 1. Zoek een comfortabele plaats en leg je plat op je rug neer.
2. Concentreer je op je rechterbeen en laat al het gewicht ervan vrij op je bed. Concentreer je vervolgens op je linkerbeen en laat ook al het gewicht daarvan los. Zet deze oefening verder en concentreer je vervolgens op je armen, je borst, je hoofd, tot alle spanning van de dag losgelaten wordt.
3. Haal een diepe adem in je buik en houd je adem enkele seconden in.
4. Laat de adem los en adem rustig uit tot je longen weer volledig vrij zijn.
5. Zet deze oefening verder en let op je ademhalingsritme.
6. Concentreer je enkel op je ademhalingsbewegingen.
7. Zet de oefening voort totdat je slaperig wordt/ in slaap valt.

Foot massage - Shea butter foot cream - l'Occitane

MASSEER JE VOETEN

De voeten zijn het ideale gedeelte dat kan helpen bij het ontspannen van het hele lichaam.
Doe een voetmassage om je te bevrijden van de spanning van de dag en te relaxeren.
1. Week je voeten in een bad met warm water met essentiële oliën.
2. Droog j evoeten en masseer ze met olie.
3. Gebruik j evingers en duimen en masseer je voeten van je enkel naar je tenen toe en de voetzolen. Masseer je tenen en trek aan iedere teen voorzichtig.

Ontdek
Breathing exercises - l'Occitane

TIPS INDIEN JE NIET IN SLAAP KUNT VALLEN

Probeer deze technieken zonder je te bewegen en voortdurend te draaien
1. Concentreer niet op het feit dat je niet kunt in slaap vallen, dat zou het probleem verergeren. In plaats daarvan, voer de volgende mediterende oefening uit: concentreer je op het in- en uitademen. Indien je aan andere dingen begint te denken, dan is de concentratie niet goed en moet je terug focussen op je ademhaling.
2. Indien je nog steeds niet kunt slapen, sta op. Je moet je bed associëren met slapen en niet slapeloosheid. Leg je neer op je zetel en doe iets ontspannends zoals relaxerende muziek luisteren of thee drinken zonder cafeïne Wanneer je je slaperig begint te voelen, kruip terug je bed in.
3. Zorg ervoor dat je voeten het niet koud hebben. Indien nodig draag sokken, zo zal de bloedtoevoer beter naar je ledematen gaan en je makkelijker in slaap vallen.