Onze tips voor een goede nachtrust

In slaap vallen kan soms, na aan lange stressvolle dag, moeilijk zijn.
Ongeveer 40% van de bevolking slaapt niet voldoende en dit percentage lijkt zelfs toe te nemen. Dit terwijl enkele simpele technieken, zoals toepassen van een aangepaste routine voor het slapengaan of het toepassen van enkele gezonde gewoontes doorheen de dag uw slaap kunnen verbeteren. Zo zult u iedere ochtend opnieuw wakker worden met meer energie.
Volg onze tips om te genieten van een betere nachtrust !

ONTDEK DE KRACHT VAN PLANTEN

Om het gevoel van evenwicht te bevorderen

Sommige planten hebben herstellende eigenschappen, zoals lavendel, bergamot, mandarijn, zoete sinaasappel en geranium. Deze planten kalmeren en ontspannen zowel het lichaam als de geest. Aromachology - de studie van de invloeden van geuren op de stemming en het gedrag - maakt de toepassing van deze eigenschappen mogelijk.

Ontdek
ONTDEK DE KRACHT VAN PLANTEN

10 TIPS OM BETER TE SLAPEN

Voor een gevoel van rust en welzijn de hele dag door

1. Ga slapen en sta op dezelfde tijdstip iedere dag. 

2. Doe tijdens de dag geregeld ontspannende dingen zoals tuinieren, zwemmen of joga. 

3. Mediteer 10 minuten overdag of voor het slapengaan om de geest te kalmeren. 

4. Neem op het einde van de dag een warme bad om uw spieren te ontspannen en te ontstressen. 

5. Kies voor een lichte, niet te pittig gekruide maaltijd als diner.  

6. Schrijf 's avonds in een dagboek om ze de zorgen van de dag achterwege te laten. 

7. Masseer lichtjes uw handen, voeten of nek, om u te ontdoen van de stress van de dag.

8. Herlees de belangrijkste passages van uw favoriete gedichten of romans om uw geest te ontspannen. 

9. Spuit een pillow mist met essentiële oliën op uw kussen om te relaxeren en te ontspannen. 

10. Creëer uw "voor het slapengaan" routine: doe ademhalingsoefeningen, luister naar ontspannende muziek of neem een minuut om aan leuke dingen te denken. Uw lichaam zal het leren om dit te beschouwen als een signaal voor het slapen. 

10 TIPS OM BETER TE SLAPEN

MAAK VAN UW BED UW OASE VAN RUST

Uw slaapkamer is de laatste ruimte die u ziet voor u uw ogen sluit. De decoratie, kunstwerken of het meubilair in uw slaapkamer kunnen zorgen voor een gevoel van rust en vrede en u helpen rustig in slaap te vallen. Uw slaapkamer is hét ruimte dat gewijd is aan slapen: ontdoe deze dan ook van onnodige meubels of decoratie. 


Kies een beddengoed en decoratie met zachte kleuren, zoals geel, zalm, groen of blauw en mix deze met neutrale kleuren voor een warme en rustgevende sensatie. Zorg ervoor dat uw bed comfortabel is en goesting geeft om erin te slapen. Elimineer verlichting en geluid (geen TV of elektronische toestellen) en houd de temperatuur in de kamer fris voor een goede nachtrust. Bewaar een zakje met gedroogde lavendelblaadjes op uw nachtkast om het gevoel van welzijn voor het slapengaan te bevorderen. 

MAAK VAN UW BED UW OASE VAN RUST

HET RELAXERENDE RITUEEL VAN AROMACHOLOGY

De geheimen van het Zuiden van Frankrijk voor een perfecte nachtrust

Gebruik essentiële oliën van de Provence, met kalmerende en rustgevende eigenschappen om uw dag te beëindigen en uw lichaam voor te bereiden op het slapen. 

Meer dan 96% van de deelnemende vrouwen vinden deze 3 Aromachology producten een rustgevend effect hebben en het slapen vergemakkelijken indien ze samen gebruikt worden.


Relaxing Pillow Mist: Gebruik deze pillow mist op basis van essentiële oliën van lavendel, bergamot, mandarijn en zoete sinaasappel, om uw zintuigen te ontspannen. 


Relaxing Massage Oil: Verzorg uw lichaam met de zoete Almond olie uit de Provence.   


Relaxing Perfumed Sachets: Plaats geparfumeerde zakjes met noten van lavendel, bergamot, mandarijn en zoete sinaasappel op uw nachtkastje om het in slaap vallen te vergemakkelijken. 

Ontdek nu
HET RELAXERENDE RITUEEL VAN AROMACHOLOGY

Sleeping beauty

Slapen is een van de beste beauty middelen. Een goede nachtrust vermindert het cortisol niveau, het stresshormoon dat verantwoordelijk is voor de verdunning van de huid, door een toename in de productie van melatonine, die als een antioxidant werkt tegen rimpels en puistjes. 

De cellen die collageen aanmaken, herstellen zich tijdens het slapen en verbeteren zo de elasticiteit en stevigheid van de huid. 

Voor een sterker effect, breng een rijke hydraterende verzorging aan 's avonds, zowel op het gelaat, lichaam als de haren. Zo wordt u wakker met een gehydrateerde en zachte huid en glanzende haren. 


Immortelle Precious Cream: Maseer uw gezicht met deze crème voor het slapengaan voor een gerevitaliseerde teint en een zachte huid de volgende ochtend. 


Shea Butter Hand & Foot Cream: Gebruik deze voedende crèmes met Shea Butter om uw handen en voeten te beschermen, zonder een plakkerig gevoel.  


Aromachology Repairing Hair Oil:  Breng enkele druppels van deze haarolie 's avonds aan op de beschadigde of droge puntjes om uw haren te transformeren. Voor sterkere en glanzende haren! 

Sleeping beauty
ADEMHALINGSOEFENING

ADEMHALINGSOEFENING

Probeer deze ademhalingsoefening uit, om de spanning te verminderen en om tot rust te komen voor het slapengaan. 


1. Zoek een comfortabele plaats en leg u plat op uw rug neer. 

2. Concentreer u op uw rechterbeen en laat al het gewicht ervan vrij op uw bed. Concentreer u vervolgens op uw linkerbeen en laat ook al het gewicht daarvan los. Zet deze oefening verder en concentreer u vervolgens op uw armen, uw borst, uw hoofd, tot alle spanning van de dag losgelaten wordt.  

3. Haal een diepe adem in uw buik en houd uw adem enkele seconden in. 

4. Laat de adem los en adem rustig uit tot uw longen weer volledig vrij zijn. 

5. Zet deze oefening verder en let op uw ademhalingsritme. 

6. Concentreer u enkel op uw ademhalingsbewegingen. 

7. Zet de oefening voort totdat u slaperig wordt/ in slaap valt. 

MASSEER UW VOETEN

MASSEER UW VOETEN

De voeten zijn het ideale gedeelte dat kan helpen bij het ontspannen van het hele lichaam.

Doe een voetmassage om u te bevrijden van de spanning van de dag en te relaxeren. 


1. Week uw voeten in een bad met warm water met essentiële oliën. 

2. Droog uw voeten en masseer ze met olie.

3. Gebruik uw vingers en duimen en masseer uw voeten van uw enkel naar uw tenen toe en de voetzolen. Masseer uw tenen en trek aan iedere teen voorzichtig.

Ontdek
3 TIPS INDIEN U NIET IN SLAAP KUNT VALLEN

3 TIPS INDIEN U NIET IN SLAAP KUNT VALLEN

Probeer deze technieken zonder u te bewegen en voortdurend te draaien

1. Concentreer niet op het feit dat u niet kunt in slaap vallen, dat zou het probleem verergeren. In plaats daarvan, voer de volgende mediterende oefening uit: concentreer u op het in- en uitademen. Indien u aan andere dingen begint te denken, dan is de concentratie niet goed en moet u terug focussen op uw ademhaling.


2. Indien u nog steeds niet kunt slapen, sta op. Uw moet uw bed associëren met slapen en niet slapeloosheid. Leg u neer op uw zetel en doe iets ontspannends zoals relaxerende muziek luisteren of thee drinken zonder cafeïne Wanneer u zich slaperig begint te voelen, kruip terug uw bed in.


3. Zorg ervoor dat uw voeten het niet koud hebben. Indien nodig draag sokken, zo zal de bloedtoevoer beter naar uw ledematen gaan en u makkelijker in slaap vallen. 

Verwante artikels

TIPS VOOR MOOIE HAREN ?

Onze tips voor glanzende, dikke en gezonde haren

Uw haren vormen een essentieel onderdeel van uw persoonlijkheid. Ze zijn zoals de rest van uw lichaam gevoelig en hebben verzorging nodig. Droge haren, gespleten punten of futloze haren kunt u voorkomen door uw haren te beschermen. Een zomervakantie aan zee is heerlijk, maar kan al snel zorgen voor droge en beschadigde haren door de blootstelling aan zon, zout en zand. Ook tijdens koudere seizoenen is goede verzorging van uw haren essentieel. Droge en koude lucht kunnen uw haren statisch maken en zorgen voor een futloze uitstraling. Verzorg uw haren goed en ze zullen stralen!
Meer weten…

Hoe verzorg ik mijn oogcontouren ?

De ogen vormen een spiegel van onze schoonheid en reflecteren ons gevoel van welzijn.
Uw oogcontouren, waarvan de huid zeer delicaat en zacht is, is een van de eerste delen waar de zichtbare tekenen van veroudering verschijnen. Om donkere kringen, wallen en rimpels te verminderen, wordt het gebruik van specifieke producten aangeraden.
Het is tijd om uw beste troef in de verf te zetten! Volg nu onze beauty tips voor een jeugdige uitstraling van de oogcontouren.
Meer weten…

Waarom is SPF zo belangrijk voor uw huid ?

Wij hebben goed nieuw voor uw huid! SPF* maakt steeds meer deel uit van onze beauty en verzorgingsproducten!
Weet u waarom dit zo belangrijk is? Kent u de voordelen van SPF in beauty producten al?
Veroudering van de huid is voor 75% te wijten aan omgevingsfactoren en hoofdzakelijk aan UV-stralen. Door dagelijks producten met zonnebescherming (SPF) te gebruiken, kan het schadelijk effect van UV-stralen verminderen. Ontdek in welke producten u zonnebescherming (SPF) kan terugvinden en hoe SPF uw huid kan helpen.

*SPF : Sunburn Protection Factor.
Meer weten…