Het geheim van een herstellende nachtrust

Als essentieel onderdeel van een goed evenwicht speelt slapen een cruciale rol in het lichamelijke en geestelijke welzijn. Maar in de zomer is het niet altijd eenvoudig om in te slapen, vanwege de ritmewijziging en de hoge temperaturen. Ontdek het advies van l'Occitane om zonder moeite in Morpheus' armen weg te zakken.
Door Mélissa Darré

Geheim nr. 1: uw ritme vinden

Na een drukke dag herstelt u door te slapen: de huid regenereert zich, de spieren ontspannen, de geest komt tot rust. Maar dit kan alleen als u goede gewoontes aanneemt, zoals een vaste tijd waarop u gaat slapen om de harmonie van uw slaapcycli te bevorderen. Hoewel de behoefte aan slaap voor iedereen verschilt, wordt volwassenen gewoonlijk aanbevolen om ongeveer 7 uur per nacht te slapen.

En ook: ga naar bed zodra de eerste tekenen van vermoeidheid zich tonen, zoals gapen en zware oogleden. Hulp nodig? Door de subtiele geur van het Aromachologie Relaxing Essential Oil Blend  in te ademen, bent u snel in dromenland.

Geheim nr. 2: u voorbereiden op het slapen

Leeft u graag op volle snelheid? Het is belangrijk om 's avonds het ritme te verlagen om u voor te bereiden op een goede nachtrust. Eet bij voorkeur vroeg, ongeveer twee uur voordat u gaat slapen, en licht, omdat zware maaltijden de spijsvertering verstoren. Hoewel sport overdag ideaal is om spanning te verlichten, kunt u 's avonds het best rustige activiteiten beoefenen. Lees een goed boek, doe aan yoga. Zo ontspant u uw lichaam en geest.

En ook: Drink na 16 uur geen thee of koffie meer, om het gevaar van slapeloosheid te beperken. Drink liever een rustgevende kruidenthee met verbena of een glas melk om snel en rustig in te slapen.

Geheim nr. 3: uw slaapkamer voorbereiden

Door uw nestje voor de nacht geheel naar uw smaak te maken, geeft u uzelf alle kansen om een goede nacht door te brengen. Om als een baby te slapen, houdt u de temperatuur in de slaapkamer onder 20 °C, en zorgt u ervoor dat geen geluid en licht uw slaap kunnen verstoren. En vergeet het comfort van uw bed niet: een matras dat elke 10 jaar vervangen wordt, een warmteregulerend dekbed, ergonomische kussens. U mag niets verwaarlozen!

En ook: lucht uw slaapkamer een half uur voordat u naar bed gaat, om de lucht die u tijdens uw slaap inademt te verversen. Profiteer ervan om wat Aromachologie Relaxing Pillow Mist  te verstuiven, voor een nog rustgevender sfeer.

Geheim nr. 4: het ontwaken verbeteren

Om zo lang mogelijk te profiteren van de weldaad van een goede nachtrust, is het belangrijk om rustig te ontwaken. Ontwaak langzaam, met rustige muziek en doe de gordijnen iets open om de zon binnen te laten. De truc: Ontwaak elke dag om dezelfde tijd, indien mogelijk. Uw goed geregelde, interne klok garandeert u zo een dynamisch begin van de dag, in een goed humeur.

En ook: bent u de vorige avond laat naar bed gegaan? Voorkom dan al te lang uitslapen, waardoor uw vermoeidheid benadrukt wordt. Sta uiterlijk om 10 uur op en compenseer met een dutje van 20 minuten in de middag, om beter te herstellen.

Het geheim van een herstellende nachtrust
Het geheim van een herstellende nachtrust
Ontdek het advies van l'Occitane om zonder moeite in Morpheus' armen weg te zakken
© Fotolia - lenets_tan

Nieuwste artikelen

De mooiste stranden van de Provence

De mooiste stranden van de Provence

De stranden van de Provence liggen verborgen in een baai of in de buurt van een stad en doen niet onder voor stranden op meer exotische bestemmingen. Laten we eens beter kijken naar deze uitgestrekte stukken met fijn zand en azuurblauwe zee, waar u zich met uw voeten in het water urenlang kunt ontspannen.
De mooiste terrassen van de Provence

De mooiste terrassen van de Provence

Vol bloemen of in de schaduw, aan het strand of in de bergen: in de zomer zijn terrasjes overal populair. L'Occitane onthult u de beste adresjes in de Provence om heerlijk te genieten van de zon.
Alle geheimen die u nodig heeft om van uw Provençaalse picknick een succes te maken

Alle geheimen die u nodig heeft om van uw Provençaalse picknick een succes te maken

Heeft u zin een smakelijk uitje? Laat u verleiden door dit eenvoudige pleziertje. L'Occitane biedt u alle tips die u nodig heeft om de perfecte Provençaalse picknick te organiseren en de smaken van het zuiden naar u toe te brengen!